LEKI A ZABURZENIA RÓWNOWAGI

Leki są niezbędne w życiu bardzo wielu osób. Niestety, przyjmowanie ich wiąże się zwykle z działaniami niepożądanymi – przy czym w licznych przypadkach mogą one prowadzić do zaburzeń równowagi.

Zgodnie z opinią Centers for Disease Control and Prevention (Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom), najczęstsze działania niepożądane, zakłócające równowagę to zaburzenia widzenia, zawroty głowy, zaburzenia koncentracji i uwagi, senność, zwolniony refleks.
Niektóre lekarstwa mogą niekorzystnie oddziaływać na sterujące równowagą ucho wewnętrzne,  prowadząc do jej zaburzeń.
Wśród takich popularnie używanych leków można wymienić:

- antydepresanty

- leki psychotropowe

- leki antyhistaminowe przepisywane w celu złagodzenia skutków alergii

- leki na nadciśnienie oraz inne leki nasercowe

- leki przeciwbólowe, zarówno na receptę jak i te popularne, dostępne bez recepty

- środki nasenne – na receptę i bez recepty

Czasami problem nie jest spowodowany jednym lekarstwem, ale ich kombinacją.
Osoby starsze są szczególnie podatne na te kłopoty, gdyż proces absorbcji i przyswajania leków zmienia się i pogarsza z wiekiem.

Osoby zaniepokojone niekorzystnym wpływem leków na swoją równowagę, powinny skonsultować się z lekarzem w celu omówienia rodzaju spożywanych leków, ich dawek oraz  harmonogramu ich przyjmowania.

Źródło: Harvard University

W CENTRUM ORIGIN Otwock będziemy prowadzić szczegółową analizę zaburzeń równowagi naszych pacjentów. Działanie to mieści się w programie prewencji upadków, którym będą objęte wszystkie osoby korzystające tak z programów ORIGIN MemoryCare jak i NeuroCare. Eliminowanie wpływu leków na zaburzenia równowagi  jest nieodzownym działaniem profilaktycznym, aby proponowane naszym pacjentom ćwiczenia, poprawiające sprawność mięśni i balans ciała, były skuteczne.

NOWA JAKOŚĆ USŁUG W OPIECE SENIORALNEJ

Obowiązujące dzisiaj na świecie standardy usług senioralnych oparte są zwykle na modelu holistycznym, uznanym za najbardziej efektywny w przywracaniu i utrzymaniu optymalnej sprawności fizycznej i umysłowej, pozostających pod ich opieką osób.

Już pod koniec bieżącego roku taki model dostępny będzie w Polsce – dla osób, które skorzystają z oferty CENTRUM ORIGIN Otwock. 
Seniorzy dotknięci demencją, w tym chorobą Alzheimera oraz osoby cierpiące na schorzenia neurologiczne spotkają się z troskliwą opieką, wzbogaconą o szeroki wachlarz zajęć terapeutycznych i integracyjnych. Naszym naczelnym celem jest stworzenie optymalnych warunków, aby wszystkie te osoby mogły cieszyć się życiem w maksymalnym wymiarze, bez względu na wiek i poziom samodzielności. 
Aby temu sprostać,  pod kierunkiem uznanych, wiodących w swoich specjalnościach naukowców-praktyków, przygotowano kilkanaście wyjątkowych i innowacyjnych w Polsce programów w zakresie opieki i rewalidacji w demencji oraz rehabilitacji neurologicznej.

Programy ORIGIN MemoryCare, stosowane w demencji i chorobie Alzheimera,  opracowane zostały pod kierunkiem prof. dr hab. Tadeusza Parnowskiego.

Programy ORIGIN NeuroCare, odnoszące się do dysfunkcji neurologicznych, powstały pod kierunkiem prof. dr hab. Moniki Rudzińskiej Bar. Są one adresowane do wszystkich grup wiekowych, gdyż udary mózgu, SM, SLA, urazy rdzenia kręgowego, a także kontuzje kończyn dotykają wszystkich, nie tylko osób starszych. 

Korzystanie z programów zapewnia dostęp do najnowocześniejszych metod oraz najnowszej generacji urządzeń rehabilitacyjnych, pozwalających na uzyskanie pozytywnych efektów w optymalnym czasie.  Wszystkie programy oferowane są w trybie stacjonarnym, a niektóre z nich także w ramach pobytów dziennych lub w trybie ambulatoryjnym.
Z uwagi na rosnące zapotrzebowanie na opiekę nad osobami w stanach paliatywnych, w CENTRUM ORIGIN Otwock stworzono warunki zapewniające pacjentom oraz ich rodzinom możliwość pożegnania w atmosferze ciepła, miłości i zrozumienia.
W kolejnych artykułach będziemy prezentować poszczególne programy ORIGIN, aby  wszystkim zainteresowanym przybliżyć zakres oferowanych przez nas usług. 

Co przyczynia się do sprawnego umysłu Superseniorów?

Osoby, które przekroczyły 80-ty rok życia, ale ich umysły pozostają wciąż niezwykle sprawne, często są określane Superseniorami.

Jak wynika z badań naukowych, niektóre charakterystyczne cechy mózgu takich osób, różnią się od cech mózgów ich rówieśników, wykazujących typową, związaną z wiekiem utratę pamięci. 

Naukowcy z Centrum Neurologicznego d/s Zaburzeń Poznawczych i Choroby Alzheimera Uniwersytetu Northwestern (Northwestern University’s Cognitive Neurology and Alzheimer’s Disease Center) zidentyfikowali 12 osób w wieku powyżej 80 lat, których wyniki testów pamięciowych nie tylko nie różniły się, ale często wręcz przewyższały wyniki osób o 20-30 lat młodszych. Określono ich mianem Superseniorów (Super Agers). 

Dzięki  zastosowanemu w badaniach rezonansu magnetycznego, badacze wykazali, że kora mózgowa tych osób była grubsza niż w przypadku ich rówieśników. Kora mózgowa stanowi zewnętrzną warstwę mózgu biorącą udział w procesach pamięciowych, myślowych oraz w koncentracji uwagi. Skany mózgu wykazały że kora mózgowa osób powyżej 80 roku życia wykazujących typowe związane z wiekiem pogarszanie pamięci była cieńsza. 
Jednocześnie u Superseniorów stwierdzono większą, aniżeli w przypadku uczestniczących w badaniu osób w średnim wieku, objętość kory starej – to inny rejon mózgu zaangażowany w procesy związane z emocjami, motywacją oraz w powstawanie niektórych rodzajów pamięci. 

Można powiedzieć, że naukowcy wciąż stoją przed problemem z serii, co było pierwsze
– kura czy jajko.
Zastanawiają się czy utrzymanie objętości mózgu przyczynia się do zachowania wysokiego poziomu procesów myślowych, czy też utrzymanie procesów myślowych na odpowiednim poziomie, chroni mózg przed zmniejszaniem objętości, a tym samym deterioracją intelektualną. 

Artykuł opublikowano w Journal of the International Neuropsychological Society.  

Ćwicz pamięć, koncentrację i kreatywność

Na każdym etapie życia zdolność szybkiego zapamiętywania nowych informacji oraz dobra pamięć są niezwykle cenne.
 Aby utrzymać pamięć w doskonałej formie trzeba o nią dbać i pracować nad efektywnym skupianiem uwagi. 

Pomogą w tym triki, ćwiczenia, techniki proponowane przez autorki następujących książek:

• Trening intelektu – Paulina Mechło, Jolanta Grzełka
• SuperPamięć w 31 dni – Paulina Mechło
• Nakarm swoje synapsy! – Paulina Mechło, Paulina Polek

Życzymy przyjemnej i efektywnej lektury.

4 Sposoby na polepszenie koncentracji

Starzenie prowadzi do postępujących zmian jakościowych w procesach myślowych i pamięciowych. Starsze osoby często mają większe trudności z koncentracją i szybkim przyswajaniem informacji.

Spowolnienie w procesowaniu informacji może spowodować efekt „wąskiego gardła” w absorbowaniu informacji docierających do pamięci krótkotrwałej, co z kolei redukuje ilość informacji przekazywanych i kodowanych w pamięci długotrwałej.

4 poniższe sposoby postępowania mogą usprawnić proces koncentracji, a tym samym zwiększyć potencjał procesowania otrzymywanych informacji:

1. Rozmawiając z kimś, patrz na te osobę i słuchaj uważnie co mówi. Jeśli coś umknie twojej uwadze, poproś o powtórzenie albo o wolniejsze mówienie.

2. Parafrazuj to co zostało powiedziane, aby upewnić się ze informacja została przez ciebie zrozumiana i utrwalona. Dla przykłady gdy ktoś mówi ” Możemy pójść do kina Panorama na godzinę 16:30 lub do kina Goplana na 18:15 możesz zapytać: „Czy wolisz pójść do kina Panorama na 16:30 czy do kina Goplana na 18:15?”

3. Jeśli zauważysz ze twoje możliwości koncentracji obniżają się podczas rozmowy, staraj się spotykać z ludźmi w bardziej kameralnym otoczeniu. W miejscach publicznych, np. restauracji, staraj się zająć miejsce przy stoliku blisko ściany, najlepiej naprzeciwko ściany, aby ograniczyć możliwość rozpraszania swojej uwagi poprzez obserwowanie tego co się dzieje wokół.

4. Wykonywanie jednego zadania w danym czasie pozwala na wyeliminowanie czynników rozpraszających uwagę i skupienie uwagi na konkretnym celu. Próbuj za wszelką cenę eliminować elementy dekoncentrujące. Dla przykładu, jeśli ktoś prosi o pomoc w czasie gdy robisz coś innego, poproś tę osobę aby poczekała aż skończysz. Nie przerywaj rozpoczętego zadania aby odebrać telefon – pozwól dzwoniącej osobie nagrać wiadomość i odsłuchaj kiedy skończysz.

Źródło: Harvard University

5 Porad - co pomaga w utrzymaniu dobrej pamięci

Połowa osób po 60-tym roku życia narzeka na kłopoty z pamięcią.

Epizody zapominania nasilają się z wiekiem coraz bardziej, ale zazwyczaj nie oznaczają od razu poważnego problemu, jakim jest np. choroba Alzheimera. Są zwykle wynikiem naturalnych zmian zachodzących w strukturze I funkcjonowaniu mózgu w miarę upływu czasu. Styl życia, sposób odżywiania i traktowania własnego ciała mogą wywierać taki sam wpływ na stan pamięci jak zdrowie fizyczne i samopoczucie.

Poniższe porady pomogą na co dzień zadbać o dobry stan pamięci, pomóc w jej ochronie.

1. Radzenie sobie ze stresem – nieustanne napięcie wynikające z codziennych trosk i obowiązków przyczynia się do zakłócania procesów koncentracji. Najgorsze jest poczucie ciągłego niepokoju, które może z czasem doprowadzić do upośledzenia pamięci. Bardzo zalecane są w tym przypadku metody relaksujące, takie jak kontrolowane oddychanie, joga, medytacja oraz trenowanie uwagi poprzez świadome jej kierowanie na to co się dzieje wokół w danej chwili (ang. mindfulness).
2. Zdrowy sen – osoby, które nie sypiają dobrze w nocy, wykazują większe tendencje do zapominania aniżeli osoby nie mające problemów ze snem. Zdrowy sen odgrywa bardzo ważną rolę w konsolidowaniu wspomnień/wrażeń pamięciowych. Najczęstszą przyczyną niewysypiania się jest bezsenność. Niestety wiele leków nasennych wywiera bardzo niekorzystny wpływ na pamięć oraz upośledza ogólną pracę mózgu. Dlatego pierwszym krokiem powinno być wyrobienie w sobie właściwych nawyków spania, dopiero gdy to nie skutkuje, można sięgnąć po leki, ale należy stosować minimalna dawkę przez jak najkrótszy okres, niezbędny do przywrócenia prawidłowego funkcjonowania organizmu.
3. Rzucenie palenia – badania wykazują że palacze w znacznie większym stopniu zapadają na problemy z pamięcią, zarówno te związane z wiekiem jak i inne, aniżeli osoby nie palące tytoniu. Ryzyko wystąpienia demencji w starszym wieku jest 2-krotnie wyższe u osób palących więcej niż 2 paczki papierosów dziennie do czasu gdy osiągną wiek średni, aniżeli w przypadku osób nie palących. Aczkolwiek osoby które zaprzestaną palenia do chwili wejścia w wiek średni oraz osoby palące mniej niż pół paczki dzielnie mają podobne szanse zachorowania jak osoby, które nigdy nie paliły.
4. Ograniczenie spożycia alkoholu – nadmierne spożycie alkoholu zwiększa radykalnie ryzyko utraty pamięci i demencji. Osoby nadużywające alkoholu mają bardzo często problemy z pamięcią krótkotrwałą. Inny typ utraty pamięci związany z nadmiernym spożyciem alkoholu to tzw. zespól Korsakowa. W tym przypadku długotrwały niedobór witaminy B1, w połączeniu z toksycznym oddziaływaniem alkoholu na mózg, może spowodować nagłą skrajną amnezję. Niejednokrotnie jest to proces nieodwracalny, ale wcześniej wykryty może być do pewnego stopnia cofnięty.
5. Ochrona mózgu przed urazami – urazy głowy to jedna z głównych przyczyn zaników pamięci, zwiększająca ryzyko rozwoju demencji. Należy pamiętać o stosowaniu odpowiedniego sprzętu zabezpieczającego podczas aktywności odbywających się przy dużych szybkościach oraz sportów kontaktowych, a wiec, dla przykładu, o kasku podczas jazdy na rowerze, motocyklu, na nartach czy rolkach albo o zapinaniu pasów bezpieczeństwa podczas jazdy samochodem. Eliminuje to w dużym stopniu niebezpieczeństwo doznania poważnych obrażeń głowy.

Źródło: Harvard University

O balansie ciąg dalszy - najlepsze sposoby na poprawienie równowagi

Żródło: Harvard Univerity

Wiele osób w starszym wieku ćwiczy regularnie i stosuje odpowiednią dietę, aby utrzymać dobry stan zdrowia. Niestety, wiele z nich nie przywiązuje właściwej wagi do kwestii równowagi.
A należy pamiętać, że jej zaburzenia stanowią bardzo częstą przyczynę upadków, kończących się złamaniami kości biodrowej albo poważnymi obrażeniami głowy.

Statystycznie, jedna na trzy osoby powyżej 65 roku życia będzie ofiarą upadku.
Najwyższy więc czas na dokonanie oceny stanu swojego balansu
i zastosowanie metod mających na celu jego poprawę. Poniższe strategie należą do najbardziej efektywnych:

    1. Fizjoterapia w zakresie treningu równowagi ma na celu usprawnienie przekazu sygnałów płynących ze stawów (układ propriocetywny) i mózgu do systemu równowagi znajdującego się w uchu wewnętrznym i wzroku, weryfikującym wrażenia rejestrowane przez błędnik. Celem terapii jest skoordynowanie tych 3 elementów na drodze ćwiczeń takich jak stanie na jednej nodze, na przemian z otwartymi i zamkniętymi oczami.  Skupia się ona też na poprawie elastyczności stawów i ćwiczeniach kończyn dolnych. Do ćwiczeń wspomagających kontrolę balansu należą również ćwiczenia polegające na naprzemiennym wstawaniu i siadaniu (ćwiczenie 1 opis poniżej) oraz przysiady. 

    2. Wzmacnianie mięśni: silne mięśnie posturalne odgrywają bardzo istotną rolę w promowaniu balansu. Jeśli mięśnie brzucha są słabe, nie mogą odpowiednio wspierać kończyn, szczególnie podczas chodzenia. Osłabione mięśnie pośladkowe oraz biodrowo-lędźwiowe nie będą w stanie wspomagać ruchu do przodu. Pomocne mogą tu być proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie środkowej części ciała, takie jak  ćwiczenie na przodopochylenie miednicy (ćwiczenie 2 opis poniżej) albo ćwiczenia na mięśnie brzucha typu plank w pozycji stojącej (ćwiczenie 3 opis poniżej).

    3. Tai chi  i joga to ćwiczenia oparte na kontrolowanych i precyzyjnych ruchach, wspomagających równowagę. Tai chi to powolne, płynne przenoszenie balansu z jednej nogi na drugą. Joga to serie określonych pozycji ciała wspomaganych odpowiednim oddychaniem. Rezultatem tych ćwiczeń jest poprawa umiejętności balansowania ciałem w różnych jego pozycjach, pomagającej w utrzymaniu równowagi i uniknięciu upadku w przypadku nierównego podłoża, bądź innych przeszkód na drodze.

    4. Poprawa wzroku: jeśli nie widać wyraźnie gdzie się idzie – ryzyko upadku wzrasta. Potykanie się na czymś czego nie zauważyło się na drodze zdarza się bardzo często. Aby temu zapobiec, nieodzowne stają się odpowiednio dobrane okulary. Osoby powyżej 65 roku życia powinny dokonywać kompleksowego badania wzroku z rozszerzeniem źrenic  raz na 1-2 lata, osoby miedzy 55-64 rokiem życia – raz na 1-3 lata, a osoby między 40-54 rokiem życia - co 2-4 lata. W przypadku zwiększonego ryzyka pogorszenia wzroku badania powinny być nawet częstsze.

    5. Urządzenia pomocnicze, jak laski, chodziki mogą być bardzo pomocne w utrzymywaniu równowagi, poprawie stabilności i nabraniu odwagi podczas chodzenia. Pamiętać jednak należy ze muszą one być właściwie dobrane – nie za wysokie i nie za niskie. Wskazany jest trening właściwego poruszania się z nimi. Na rynku dostępny jest szeroki asortyment tych produktów. Chodziki wyposażone są w kółka dostosowane do różnych nawierzchni, wyposażone w hamulce, siedziska, koszyki, i inne elementy. Laski wykonane są z różnych materiałów, mają różnorodne uchwyty i stopki.

Ćwiczenie 1 - wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Do jego wykonywania można użyć zwykłego krzesła, a nawet kanapy.

Usiądź na krześle z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Umieść dłonie na udach. Napręż mięśnie pośladków i brzucha. Wstając powoli z krzesła, wydychaj powietrze. Następnie usiądź powoli, wciągając powietrze. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenie 2 - połóż  się na podłodze, ugnij nogi w kolanach, plecy powinny przylegać do podłogi, co uzyskujemy przez napięcie mięśni brzucha, podciągnij/unieś lekko dno miednicy do góry.  Trwaj w takiej pozycji 10 sekund. Powtórz ćwiczenie.

Ćwiczenie 3 - stań w odległości 15 cm od ściany, utrzymuj ciało napięte w linii prostej, przechyl się lekko do przodu, opierając się o ścianę na przedramionach - trwaj w takiej pozycji przez 20 sekund. Powtórz ćwiczenie. Unoszenie nóg zaktywizuje do pracy i wzmocni mięśnie pośladków. Używanie gumowych taśm do ćwiczeń uczyni je bardziej efektywnymi.

Specjaliści Origin opracowują program prewencji upadkowej, który będzie realizowany w CENTRUM ORIGIN Otwock. O szczegółach poinformujemy już wkrótce.

Źródło: Harvard University