Starzenie prowadzi do postępujących zmian jakościowych w procesach myślowych i pamięciowych. Starsze osoby często mają większe trudności z koncentracją i szybkim przyswajaniem informacji.
Spowolnienie w procesowaniu informacji może spowodować efekt „wąskiego gardła” w absorbowaniu informacji docierających do pamięci krótkotrwałej, co z kolei redukuje ilość informacji przekazywanych i kodowanych w pamięci długotrwałej.
4 poniższe sposoby postępowania mogą usprawnić proces koncentracji, a tym samym zwiększyć potencjał procesowania otrzymywanych informacji:
1. Rozmawiając z kimś, patrz na te osobę i słuchaj uważnie co mówi. Jeśli coś umknie twojej uwadze, poproś o powtórzenie albo o wolniejsze mówienie.
2. Parafrazuj to co zostało powiedziane, aby upewnić się ze informacja została przez ciebie zrozumiana i utrwalona. Dla przykłady gdy ktoś mówi ” Możemy pójść do kina Panorama na godzinę 16:30 lub do kina Goplana na 18:15 możesz zapytać: „Czy wolisz pójść do kina Panorama na 16:30 czy do kina Goplana na 18:15?”
3. Jeśli zauważysz ze twoje możliwości koncentracji obniżają się podczas rozmowy, staraj się spotykać z ludźmi w bardziej kameralnym otoczeniu. W miejscach publicznych, np. restauracji, staraj się zająć miejsce przy stoliku blisko ściany, najlepiej naprzeciwko ściany, aby ograniczyć możliwość rozpraszania swojej uwagi poprzez obserwowanie tego co się dzieje wokół.
4. Wykonywanie jednego zadania w danym czasie pozwala na wyeliminowanie czynników rozpraszających uwagę i skupienie uwagi na konkretnym celu. Próbuj za wszelką cenę eliminować elementy dekoncentrujące. Dla przykładu, jeśli ktoś prosi o pomoc w czasie gdy robisz coś innego, poproś tę osobę aby poczekała aż skończysz. Nie przerywaj rozpoczętego zadania aby odebrać telefon – pozwól dzwoniącej osobie nagrać wiadomość i odsłuchaj kiedy skończysz.
Źródło: Harvard University
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz