Najnowsze wyniki badań przeprowadzonych przez kardiologów i naukowców z UT Southwestern oraz Texas Health Resources w Teksasie wykazują ze ćwiczenia mogą cofnąć postępujące w miarę starzenia się uszkodzenia serca u osób prowadzących nieaktywny fizycznie tryb życia.
Siedzący tryb życia, szczególnie w przypadku osób starszych, może prowadzić do usztywnienia mięśnia lewej komory serca, odpowiedzialnej za dostarczanie organizmowi natlenionej krwi.
Wcześniejsze badania wykazały ze sztywnienie mięśnia lewej komory serca często można zaobserwować u osób w średnim wieku, które nie ćwiczą i nie są sprawne fizycznie. Komory Ich serc stają się małe i sztywne – utrudniony odpływ krwi może z czasem prowadzić do niewydolności serca.
Celem badania było stwierdzanie czy ćwiczenia mogą przywrócić elastyczność mięśnia sercowego u osób nieaktywnych fizycznie, szczególnie gdy rozpocznie się je niedługo przed przekroczeniem progu starości. Wcześniej przeprowadzone badania wykazały istotną poprawę wydolności lewej komory serca u osób młodszych po roku ćwiczenia, ale zaskakująco niewielkie zmiany zaobserwowano u osób, które rozpoczęły aktywność fizyczna po 65 roku życia.
Eksperyment trwał 2 lata. 53 uczestników w wieku 45-64 lat podzielono na 2 grupy.
Jedna brała udział w nadzorowanych ćwiczeniach aerobowych, które intensyfikowano w miarę upływu czasu. Przez pierwsze 3 miesiące były to 30-minutowe sesje ćwiczeniowe o średnim stopniu intensywności, po 10 miesiącach wprowadzono wysoko-intensywny aerobik interwałowy. Druga grupa uczestniczyła w zajęciach jogi oraz ćwiczeniach równowagi.
Po 2 latach, osoby z pierwszej grupy wykazały 18-procentowy wzrost maksymalnego natlenienia organizmu podczas wysiłku oraz ponad 25 procentowe polepszenie elastyczności mięśnia lewej komory serca.
Okazuje się zatem, ze właściwie dobrane zestawy ćwiczeń, których uprawiania rozpoczęto odpowiednio wcześnie, mogą zredukować ryzyko niewydolności serca w przyszłości.
Aby odnieść największe korzyści, reżim ćwiczeniowy należy rozpocząć przed przekroczeniem progu starości, czyli przed ukończeniem 65 roku życia, kiedy mięsień sercowy ciągle utrzymuje pewien poziom elastyczności i zdolność do samoodtwarzania.
Zgodnie z opinią naukowców, ćwiczenie 2-3 razy w tygodniu jest niewystarczające - nakazują oni ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Ćwiczenia powinny stać się częścią codziennej higieny – jak branie prysznica czy mycie zębów.
Siedzący tryb życia, szczególnie w przypadku osób starszych, może prowadzić do usztywnienia mięśnia lewej komory serca, odpowiedzialnej za dostarczanie organizmowi natlenionej krwi.
Wcześniejsze badania wykazały ze sztywnienie mięśnia lewej komory serca często można zaobserwować u osób w średnim wieku, które nie ćwiczą i nie są sprawne fizycznie. Komory Ich serc stają się małe i sztywne – utrudniony odpływ krwi może z czasem prowadzić do niewydolności serca.
Celem badania było stwierdzanie czy ćwiczenia mogą przywrócić elastyczność mięśnia sercowego u osób nieaktywnych fizycznie, szczególnie gdy rozpocznie się je niedługo przed przekroczeniem progu starości. Wcześniej przeprowadzone badania wykazały istotną poprawę wydolności lewej komory serca u osób młodszych po roku ćwiczenia, ale zaskakująco niewielkie zmiany zaobserwowano u osób, które rozpoczęły aktywność fizyczna po 65 roku życia.
Eksperyment trwał 2 lata. 53 uczestników w wieku 45-64 lat podzielono na 2 grupy.
Jedna brała udział w nadzorowanych ćwiczeniach aerobowych, które intensyfikowano w miarę upływu czasu. Przez pierwsze 3 miesiące były to 30-minutowe sesje ćwiczeniowe o średnim stopniu intensywności, po 10 miesiącach wprowadzono wysoko-intensywny aerobik interwałowy. Druga grupa uczestniczyła w zajęciach jogi oraz ćwiczeniach równowagi.
Po 2 latach, osoby z pierwszej grupy wykazały 18-procentowy wzrost maksymalnego natlenienia organizmu podczas wysiłku oraz ponad 25 procentowe polepszenie elastyczności mięśnia lewej komory serca.
Okazuje się zatem, ze właściwie dobrane zestawy ćwiczeń, których uprawiania rozpoczęto odpowiednio wcześnie, mogą zredukować ryzyko niewydolności serca w przyszłości.
Aby odnieść największe korzyści, reżim ćwiczeniowy należy rozpocząć przed przekroczeniem progu starości, czyli przed ukończeniem 65 roku życia, kiedy mięsień sercowy ciągle utrzymuje pewien poziom elastyczności i zdolność do samoodtwarzania.
Zgodnie z opinią naukowców, ćwiczenie 2-3 razy w tygodniu jest niewystarczające - nakazują oni ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Ćwiczenia powinny stać się częścią codziennej higieny – jak branie prysznica czy mycie zębów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz